uda i

Aga, Na redukcje: dieta ... silownia + aeroby Silownia daje impuls anaerobowy, ktory powoduje ze podwyzszony metabolizm utrzymuje sie wiele godzin po cwiczeniach, jezeli uda sie zdobyc troche miesni to rowniez zwieksza sie metabolizm ten podstawowy, bo to miesnie spalaja tllusz, w ilosciach ok 50kcal /0,5kg, robiac aeroby spalasz wiecej w czasie [...]

[...] ciezar by pierwsza serie wykonac z trudnoscia w tym zakresie, druga juz ciezko, przy trzeciej serii w okolicach zadaje ilosci nastepuje upadek miesnia. Oczywiscie ze nie zawsze uda sie wyliczyc co do jednego powtorzenia. aaa i taki schemat jest na poczatek, bo w miare czasu bedziesz wszystkie serie wykonywac do upadku miesnia w tym zakresie.

vajolet wlasnie mnie martwi to , ze nie mam zakwasow dzisiaj ... mam wrazenie, ze cos zle robie. Nie wiem co powiedziec. To znaczy czuje, ze moje uda zaczynaja byc bardziej twarde ... cos je tak 'lekko' czuje, ale czy to sa zakwasy Nastepnym razem zwieksze ciezar, ale chyba tylko do wypadow, bo przy Man Maker ledwo podnioslam sztangielki do gory. [...]

No dobra panowie koniec zartow Waga 112,5 i to juz naprawde koniec. Juz nie chce wiecej rosnac bo jeszcze serio nie uda mi sie zbic do 80 kg i bede musial startowac w 90-tce razem z tymi nabitymi knurami !!

[...] co bylo by najlepsze,mam dostep do saa i do efki tez ale to dz\iecko a ja jakos nie potrafie przemowic jej do rozumu ona lubi jesc po prostu nie raz przebija mnie przy obiedzie,tyle jje chociaz czasami nie az tak duzo i mysle ze ja sobe nie poradze z utrzymaniem diety sprubuje niedlugo moze sie uda,najgorzej odmowic dziecku slodyczy,chipsow itd

ja to sam to sobie robie w uda, albo kiedyś w barki, teraz juz sie tak nie ścisne żeby w trica walnąć a kiedys nie próbowałem samemu, chyba że podnieść ręke i od dołu Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-04-07 23:21:27

nie no w kapuur jako tako, w bark sobie sam wbijam ale odciągnąć to jest ciężko bez machania jak dzojem. dlatego kumpel który boi sie igły odciąga i wpuszcza sok. no w kaptur żadna filozofia. ale w najszerszy to ciężko. w uda to od x czasu nie robiłem, w dupe też. cały czas tylko barki i triceps.

Radku nie wiem czy przez ostatnie kilkanascia lat sie kogos sluchalam tak jak teraz slucham sie Obli Gdybym ja miał taki dar, to bym sobie (i Pani Trener) oszczędził sporo nerwów . Obwód uda masz "kolarski" .

cwicz 2glowe uda -w lezeniu na plecach, noga lekko ugieta "wciskanie piety w podloze" -wcisnij, wytrzymaj kilka sekund w napieciu i chwila odpoczynku -wykonaj 5 serii pod rzad -cwiczenia wykonuj kilka razy dziennie razem z 4glowymi pewnie masz stan zapalny -sadzac po tym co lekarz zalecil i w gre wchodza tylko cwiczenia izometryczne

Mcm - nie mów, że mięśien sie tylko skórczył, bo i zanikł, jak inaczej wytłumaczysz róznice w obwodzie uda 4 cm? Wiadomo całkowicie oczywiście nie zniknie Płyn nie musi być ściągany, o tym decyduje lekarz, mój był przeciwny, bo potem płyn się znów zbiera i tak w kółko, Poza tym ja do 8 tyg miałam lekki wysięk i podobno to nawet chroniło rzepkę, [...]

[...] sobie na google, wpisz atlas anatomiczny i poszukaj miesnia czworoglowego. zobacz jak on wyglada. gdyby zanikl to w ogole nie moglbys poruszyc noga i znaczyloby to ze jestes bardzo bardzo bardzo powaznie chory na dystrophie musculorum.roznica w obwodzie uda zaledwie 4 cm? miesien sie skurczyl. Zmieniony przez - mcmd w dniu 2009-05-02 08:49:28

[...] nigdy wiecej. wiadomo, pierwszy strzal zawsze boli, ale przez 3-4 dni nie moglem reka ruszyc, takze praktycznie 4 dni przerwy od silki. byc moze za dluga igle dalem- 40mm, gdybym dal krotsza moze by mniej bolalo, ale nie mam zamiaru juz robic strzalow w bica. od tego sa dupa barki i uda. Zmieniony przez - evilluke w dniu 2009-05-10 00:19:17

[...] na krotki i postaram sie cos z tego zrobic porzadnego. Z tym podlaniem po czesci prawda ale inna sprawa ze sporo miesnia zlapalem, nie widac tego na zdjeciu ale uwierzcie mi na slowo ;) Mam lepszy net i spokoj w robocie wiec mysle ze reszte cyklu na biezaco bede relacjonowal i uda mi sie utrzymac diete i trening. Dzieki za krytyczne uwagi pozdr

[...] tak w skrocie to w pn aeroby, a wczoraj nowy trening B (nie umiem jeszcze trzymac sztangi w przysiadzie przednim, za to 'jezyki' na brzuch bardzo fajne). dzisiaj jak sie uda to aeroby, a jak nie to ten krociutki trening, ktory Obli ostatnio wkleila. edit: dzieki dziewczyny za pochlebne opinie sledze Wasze zmagania i mam nadzieje zobaczyc [...]

u mnie uda to jedna wielka tragedia. a u mnie dwie tragedie.. Obli, dziekuje bardzo oczywiscie kilka pytan: (1) po kazdej rundzie 3 min odpoczynku?? (3) ile odpoczynku po kazdym obwodzie? moge jutro to zrobic, czy musi byc przerwa po dzisiejszym porannym? dzisiaj rano: trening A - wszedzie w gore: 1. Martwy ciag 5x10 62,5kg (+2,5kg) 60sek. [...]

[...] MC i przysiadach zrezygnowalam z czesci treningu. postaram sie jeszcze pobiegac lub porowerowac wieczorem. trening A: 1. Martwy ciag 5x10 66,25kg (+3,25kg) 60sek. udalo sie wszystkie w ostatnim pow juz ledwo sztange trzymalam 2a. przysiad tylny (nogi nie sa szeroko, bo zawadzam o rece) 3x15 40kg (+2,5kg) bez przerwy 2b. wyciskanie [...]

[...] o tym sporcie, a teraz wiem na czym on polega, dowiaduję się coraz więcej i bardzo mi się podoba. Jak dla mnie wydaje mi się idealny ;) Nie wiem czy jakiś sukces mi się uda osiągnąć, ale na pewno da mi on trochę satysfakcji, poprawię trochę kondycję, a może i łatwiej będzie się obronić, jakby ktoś zaczepił na ulicy. Tak więc ja już [...]

[...] pamietam dokladnie,ale chyba cos pomogla... Teraz stosuje serum z Dax Cosmetics,ale nie bardzo jestem zadowolona z dzialania. Jednym moze sie to nie podobac,ale po nalozeniu tego kosmetyku ma sie uczucie chlodzenia ciala,na poczatku jest to nie mile uczucie,ale po chwili przechodzi. Czekam na jakies rady i zostane przy probowaniu,a moze sie uda

Agak przy tej intensywności jaką sobie narzuciłaś myślę, że te 75 kg w lipcu Ci się uda!! rower, 130km, 7h45min w siodelku - super przejażdżka, ja też tak kiedyś bym chciała dawać radę PZDR.

[...] coraz lepiej z tymi opuszczeniami, jak kiedys bedziesz chciala sobie gume kupic jak akneraj to zawsze bedziesz mogla sobie serie podciaganiec co trening robic i wtedy tez mocno pojdziesz z sila w podciaganiu Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu spokojnie powinno ci sie udac, ale nie szkodzi uda sie nastepnym razem, ze 4x powinno wyjsc